Как выжить зимой

Мари Селезнева, стилист, Москва / Амстердам (Нидерланды) / Люксембург (Люксембург)

facebook.com/mariselezneva

Каждую зиму я впадаю в спячку. На подтрунивания окружающих («как может русская не любить зиму?»), реагирую вяло, с плохо скрываемым раздражением. Потому что зиму я не люблю. Совсем. И дело не в том какая температура за бортом. Сухие московские -10 или промозглые европейские -2. В любом случае, это время года я стараюсь пережить, зажмурившись, делая вид, что ничего не происходит.
С тех пор как я переехала в Люксембург, ситуация только усугубилась. Потому что лета тут почти нет, и ждать его можно до самого июля.
В этом году, проведя нехитрые подсчеты количества противно-холодных дней, я решила взять судьбу в свои руки и пережить зиму в хорошем настроении. Не претендуя на звание эксперта, делюсь личным списком лайфхаков «как выжить зимой». Если есть еще идеи, делитесь! Буду рада.

  1. Сон

Зимой я чувствую недостаток энергии. Хочу спать больше, чем обычно. Опытным путем вычислила, что в холодное время года мне требуется на час больше сна. И это не просто информация к сведению. На практике это значит, что я должна либо лечь раньше, либо встать позже, либо подремать днем. И это совсем не про отоспаться в выходные. Надо осознанно поменять график и выкроить в нем лишний час сна. Каждый день.

  1. Движение

Совет заняться спортом звучит разумно, но в моем случае это слабо выполнимо. Потому что чем меньше у меня энергии, тем сложнее мне заставить себя двигаться. Получается замкнутый круг. Интенсивные упражнения, которые я с легкостью делаю летом, зимой только добавляют стресса и вызывают внутреннее сопротивление. Зато у меня получается с удовольствием делать то, что мой мозг отказывается причислить к категории «спорт». Главный секрет: наслаждаться процессом, а не заставлять себя в расчете на результат. В моем списке танго, йога, ходьба, плавание. В планах — попробовать теннис и сальсу.
Что касается танца, недавно услышала историю. Разум все время блуждает то в прошлом, то в будущем. Но тело может существовать только в настоящем. Поэтому, когда в танце соединяется разум и тело, мы испытываем счастье. По-моему, красиво. Во всяком случае, у меня это работает именно так.

  1. Еда

Долгий неторопливый завтрак. Только самое вкусное и только то, что хочется. И кофе. Причем важно, чтобы он остыл. Плевать. Сварю новый. Главное, чтобы мозг понимал: я никуда не спешу.
Eще заметила, что есть продукты, которые поднимают мне настроение. Например, апельсины. Это же энергетическая бомба! А есть еда, которая навевает приятные воспоминания. Можно приготовить или заказать в ресторане блюдо, напоминающее о лете. У меня это тайский Пад тай с креветками.

  1. Одежда

На улицу обязательно одеваться тепло. Даже на пять минут! И при этом не выглядеть снеговиком. Это значит, что мне нужны слои: блузка, свитер, жилет или тонкий пуховик, пальто – все тончайшее и теплое. Обязательно любимых цветов, чтобы разбавить серые будни. И еще аксессуары. Шапки, шарфы, перчатки – это может и должно хорошо смотреться и нравиться. Вообще, аксессуары – простой способ добавить цвета в образ, а мне – настроения.

  1. Маленькие девочковые радости

Казалось бы, мелочь, но баловать себя, действительно, помогает. Спокойно поваляться в ванной с книжкой или сходить на массаж. Посетить салон красоты и сделать жизнерадостный маникюр. Купить себе красивую мелочь: записную книжку, мягкую игрушку, чашку с веселым рисунком, брошку, перчатки. Или долго и вдумчиво выбирать новые духи и купить что-то свежее и энергичное, отчего сразу делается веселее.

  1. Уменьшить стресс, насколько это возможно

Составить расписание с запасом времени. Не бежать и не волноваться. Принять, что на выполнение некоторых задач зимой мне требуется больше сил и времени. А еще понять, какие дела категорически не хочется делать. Проститься навсегда, с чем можно проститься. Почувствовать облегчение. Зима не время насильно выводить себя из зоны комфорта. Вытащить меня из нее может только интересное занятие.

  1. Нравиться себе

Причем во всех возможных ситуациях. В офисе, на прогулке, дома, занимаясь спортом. Подумать, как буду одета. Убедиться, что меня радует отражение в зеркале. Зима – это надолго. Поэтому не стоит идти на шестимесячный компромисс. Накануне нового сезона я достаю все вещи, рассматриваю их и оставляю только то, что идеально сидит и радует глаз. Затем докупаю недостающее. Если шапка меня раздражает, это неправильная шапка. Пора искать новую. И еще важен цвет. Нет никаких причин отказываться от него зимой. Наоборот, любимый цвет может задать правильное настроение с самого утра.

  1. Понять что поднимает настроение

…и делать это! Однажды мне посоветовали написать список из 100 вещей, которые приносят радость. И каждый день делать хотя бы что-то одно. Сразу становится ясно, как много способов скрасить зимние будни. И как это просто. В конце концов, начинаешь замечать ежедневные радости, фокусироваться на них. А ведь это же и есть счастье! Из простых вещей в моем списке: поиграть с ребенком, погладить кошку, поболтать с подругой. А еще в нем танго, классический концерт, ужин с друзьями, семейный просмотр фильма на диване. Есть, например, и такой пункт: «Выезжая из дома, повернуть налево и поехать красивой дорогой. Встретить дедушку с огромной лохматой белой собакой. Помахать им рукой и поехать дальше, улыбаясь». Иногда, правда, вместо дедушки попадается детсадовская группа на прогулке. Но укутанные краснощекие малыши тоже охотно машут мне в ответ.

А у вас какие отношения с зимой?

 

, , ,