Легкий подъем, музыка от стресса и спортивные цели

Dru-sobakuАндрей Невский, 30 лет, автор проекта Fly_Msk, Москва

instagram.com/fly_msk

У меня сразу несколько советов из разных сфер.
Первый – о том, как просыпаться по утрам. Этот способ многократно и успешно испытан на себе.

Итак, как только звонит будильник, надо заставить себя встать с кровати сразу же. Все эти переставления будильника на несчастные 5 или 9 минут только вредят. Вы все равно не выспитесь, только потеряете время, начнете опаздывать и добавите утру совсем не нужную нервозность. Да, встать сразу тяжело, возможно труднее, чем после третьего будильника. Но если сразу принять душ, особенно с головой облившись водой, то моментально приходишь в себя. И чувствуешь себя намного менее разбитым, чем после нескольких повторных будильников. Этот способ работает всегда, независимо от того, насколько рано приходится просыпаться. Кстати, некоторые практикуют класть будильник далеко от кровати, чтобы пришлось за ним встать. Тут зависит от человека и его силы воли, мой будильник всегда рядом с подушкой.

Второй совет о музыке, расскажу о двух альбомах. Как у многих людей, у меня на работе бывают трудности и стрессы. В такие дни в машине по пути домой я слушаю совершенно волшебный диск. Композитора Ханса Циммера (Hans Zimmer), который знаменит прежде всего тем, что пишет музыку для кино. Так вот в моем автомобиле всегда есть саундтрек к фильму «Интерстеллар». Мне очень нравится этот фильм, но даже если вы не его поклонник, все равно советую послушать. В течение часа дороги домой эта музыка капитально успокаивает нервы. В ней какая-то магия и необъяснимая умиротворяющая сила. Кроме того, он совсем не надоедает.

Недавно я готовился к триатлону и много занимался спортом на улице с плеером. Тогда и открыл для себя музыкальный альбом, который идеально подходит для спорта на улице (бега, ходьбы, велосипеда). Это новый альбом группы Muse «Drones». Он длится чуть больше пятидесяти минут, что составляет примерное время тренировок у многих спортсменов-любителей. А главный смак в том, что первая часть альбома состоит из песен, довольно жестких по ритму, они тут же настраивают на нужный спортивный темп. А последние две песни, наоборот, плавно выводят из активного ритма. То есть закончив основную часть тренировки минут за 40 с небольшим, вы проведете заминку или завершающую ходьбу под плавный спокойный музыкальный ритм. По-моему, лучше альбома для тренировок не придумать!

И третий мой совет связан тоже со спортом. Для успешных тренировок необходимо ставить себе цель на год (пробежать полумарафон, ходить в среднем 8км в день, сесть на шпагат и т.п.). Когда я ставил конкретные цели (триатлон-спринт, олимпийский триатлон и другие), обязательно их достигал. А, например, не сформулировав спортивных задач на 2014 год, я его буквально провалил, мало тренировался и терял здоровую форму. Выбранная цель будет вас подстегивать. Тренировки будут более осмысленными и азартными (как бы весь труд не зря), да и просто даже на подсознательном уровне реже захочется отлынивать.

, , , ,