Все советы по теме 'здоровый образ жизни'

Красивое тело и шест без стриптиза

Айнур Аралбаева, 26 лет, PR-специалист, начинающий писатель и копирайтер, визажист, Алматы (Казахстан)

facebook.com/ainur.aralbaeva 

Делюсь увлечением, которое вызывало со стороны близких упреки и недопонимания, а потом и необоснованные слухи и доводы. Спорт или танец? Скорее, тандем силы и красоты. Путь к мастерству тернистый, а каждый переход на новый уровень – встреча со страхом. Речь о направлении Pole dance.

Красивое тело и шест без стриптиза

Айнур Аралбаева, 26 лет, PR-специалист, начинающий писатель и копирайтер, визажист, Алматы (Казахстан)

facebook.com/ainur.aralbaeva 

Делюсь увлечением, которое вызывало со стороны близких упреки и недопонимания, а потом и необоснованные слухи и доводы. Спорт или танец? Скорее, тандем силы и красоты. Путь к мастерству тернистый, а каждый переход на новый уровень – встреча со страхом. Речь о направлении Pole dance.

Как восстановить фигуру после родов

Анастасия Карюкин, 31 год, координатор в сфере образования и мама в декрете, Окленд (Новая Зеландия)

instagram.com/babylexiblog

Хочу поделиться своим опытом восстановления фигуры после родов. Это совет для тех, кто, как и я, считает, что красивая фигура (и жизнь!) после рождения детей есть. Сразу скажу, это только мой опыт, и, конечно, прежде, чем возвращаться к тренировкам после родов, надо обязательно консультироваться с врачом или акушеркой, которые наблюдали за вашей беременностью.

Как восстановить фигуру после родов

Анастасия Карюкин, 31 год, координатор в сфере образования и мама в декрете, Окленд (Новая Зеландия)

instagram.com/babylexiblog

Хочу поделиться своим опытом восстановления фигуры после родов. Это совет для тех, кто, как и я, считает, что красивая фигура (и жизнь!) после рождения детей есть. Сразу скажу, это только мой опыт, и, конечно, прежде, чем возвращаться к тренировкам после родов, надо обязательно консультироваться с врачом или акушеркой, которые наблюдали за вашей беременностью.

Женский кикбоксинг как альтернатива фитнесу

Лия Скворцова, менеджер по рекламе, Москва

facebook.com/liya.skvortsova

Сразу оговорюсь: я ни в коем случае не профессиональный боец, не участвую в соревнованиях, а мои познания в области этого вида спорта вообще недалеко ушли от «просто нравится». И я не буду давать советы о том, как и что надо делать, а просто расскажу, что именно меня привлекает в кикбоксинге и почему на самом деле это не так страшно, как кажется. Такой девочково-дилетантский взгляд на серьезный мужской спорт!

Женский кикбоксинг как альтернатива фитнесу

Лия Скворцова, менеджер по рекламе, Москва

facebook.com/liya.skvortsova

Сразу оговорюсь: я ни в коем случае не профессиональный боец, не участвую в соревнованиях, а мои познания в области этого вида спорта вообще недалеко ушли от «просто нравится». И я не буду давать советы о том, как и что надо делать, а просто расскажу, что именно меня привлекает в кикбоксинге и почему на самом деле это не так страшно, как кажется. Такой девочково-дилетантский взгляд на серьезный мужской спорт!

Как начать заниматься йогой

Дарья Белоглазова, автор блога Do Yoga & Eat Bananas, менеджер проекта How to Green и йогиня, Москва

yoga-bananas.com

Первое, что нужно сделать, когда вы попробовали йогу в какой-нибудь школе, на семинаре или в парке, – начать поиски Все знают, что первое занятие в йога-клубе – бесплатное или выгодное. Школ много, стилей – тоже, поэтому вперед. Пробуйте Хатха, аштангу-виньясу, кундалини, универсальную, дживамукти, йога-нидру.

Как начать заниматься йогой

Дарья Белоглазова, автор блога Do Yoga & Eat Bananas, менеджер проекта How to Green и йогиня, Москва

yoga-bananas.com

Первое, что нужно сделать, когда вы попробовали йогу в какой-нибудь школе, на семинаре или в парке, – начать поиски Все знают, что первое занятие в йога-клубе – бесплатное или выгодное. Школ много, стилей – тоже, поэтому вперед. Пробуйте Хатха, аштангу-виньясу, кундалини, универсальную, дживамукти, йога-нидру.

Полезная книга по здоровому питанию

Татьяна Снегирёва, редактор, Прага (Чехия) / Москва

Рекомендую книгу по здоровому питанию “The Autoimmune Solution” (Amy Myers, M.D). Она на английском языке, но читается легко.

В первых восьми главах подробно объясняются причины наших современных заболеваний (от всевозможных аллергий до болезней сосудов и сердца, суставов, онкологии).

Полезная книга по здоровому питанию

Татьяна Снегирёва, редактор, Прага (Чехия) / Москва

Рекомендую книгу по здоровому питанию “The Autoimmune Solution” (Amy Myers, M.D). Она на английском языке, но читается легко.

В первых восьми главах подробно объясняются причины наших современных заболеваний (от всевозможных аллергий до болезней сосудов и сердца, суставов, онкологии).

Как бегать зимой

Маша, 30 лет, журналист, Москва

facebook.com/formasha 

Некоторые любители бега «закрывают сезон» осенью, другие перемещаются на закрытые стадионы — но, по-моему, ничто не сравнится с зимними пробежками. Честно говоря, поздней осенью и зимой мне бегается легче и приятнее, чем в жару. Вот несколько простых правил, которые я соблюдаю зимой — и советую тем, кто ещё не пробовал.

Как бегать зимой

Маша, 30 лет, журналист, Москва

facebook.com/formasha 

Некоторые любители бега «закрывают сезон» осенью, другие перемещаются на закрытые стадионы — но, по-моему, ничто не сравнится с зимними пробежками. Честно говоря, поздней осенью и зимой мне бегается легче и приятнее, чем в жару. Вот несколько простых правил, которые я соблюдаю зимой — и советую тем, кто ещё не пробовал.

Две эффективные системы питания

Ольга Киселёва, 28 лет, преподаватель английского языка, Москва

vk.com/id11614527

Расскажу про две системы питания, которые попробовала на себе за последний год.

Уже какое-то время подумывала о том, что надо бы разобраться в том, что я ем, привести рацион в более здоровое русло, ну и, конечно, похудеть. Советы мне не помогали.

Две эффективные системы питания

Ольга Киселёва, 28 лет, преподаватель английского языка, Москва

vk.com/id11614527

Расскажу про две системы питания, которые попробовала на себе за последний год.

Уже какое-то время подумывала о том, что надо бы разобраться в том, что я ем, привести рацион в более здоровое русло, ну и, конечно, похудеть. Советы мне не помогали.

Главное о здоровом питании

Елена Карева, 28 лет, преподаватель, Москва

instagram.com/elena_kareva

Я отношусь к тому типу людей, которые искренне уверены – мы то, что мы едим. Еда – настолько важная составляющая нашей жизни, что от нее напрямую зависит, эффективно ли мы работаем, хорошо ли мы выглядим и спим, надолго ли нам хватает энергии. Поэтому вопросы питания изучены мною вдоль и поперек.

Главное о здоровом питании

Елена Карева, 28 лет, преподаватель, Москва

instagram.com/elena_kareva

Я отношусь к тому типу людей, которые искренне уверены – мы то, что мы едим. Еда – настолько важная составляющая нашей жизни, что от нее напрямую зависит, эффективно ли мы работаем, хорошо ли мы выглядим и спим, надолго ли нам хватает энергии. Поэтому вопросы питания изучены мною вдоль и поперек.

Взять авто напрокат и бросить курить

Алексей Вексин, 31 год, вольный художник, Жуковский

Мой принцип в путешествиях – эффективность. То есть наибольшее количество впечатлений за минимально возможные деньги. Это касается и экономии на прокате автомобиля. Когда определился с датами путешествия, начинаю следить за основными фирмами по прокату

Взять авто напрокат и бросить курить

Алексей Вексин, 31 год, вольный художник, Жуковский

Мой принцип в путешествиях – эффективность. То есть наибольшее количество впечатлений за минимально возможные деньги. Это касается и экономии на прокате автомобиля. Когда определился с датами путешествия, начинаю следить за основными фирмами по прокату

Как эффективно худеть

Владимир Бурченков, 30 лет, IT-инженер, Москва

facebook.com/burchenkoff

Всем привет! Меня зовут Вова, и было время, когда я весил 102 кг. Сейчас, когда мой вес – 62 кг, многие часто задают вопрос, как мне удалось так сильно похудеть. Я бы хотел дать

Как эффективно худеть

Владимир Бурченков, 30 лет, IT-инженер, Москва

facebook.com/burchenkoff

Всем привет! Меня зовут Вова, и было время, когда я весил 102 кг. Сейчас, когда мой вес – 62 кг, многие часто задают вопрос, как мне удалось так сильно похудеть. Я бы хотел дать